Týždeň duševnej pohody je pozvánkou spomaliť, všímať si seba aj svoje okolie a urobiť malé kroky, ktoré podporujú duševné zdravie. Každý deň prináša jednoduchú výzvu, ktorú môže vyskúšať každý. Duševná pohoda vzniká z malých každodenných návykov.
7 výziev na 7 dní
- Pondelok - deň vďačnosti - vyberte si jednu vec, za ktorú si vďačný a napíš na lístok a pripni na strom vďačnosti alebo svoj odkaz odnes osobe, ktorej si vďačný...
- Utorok - deň pohybu - doprajte si pohyb, ktorý vám robí radosť - prechádzku, tanec, šport.
- Streda - deň bez sťažovania - skúste si celý deň nevšímať negatíva, hľadajte riešenia a malé pozitíva.
- Štvrtok - deň utužovania vzťahov - strávte čas s rodinou alebo priateľmi, zavolajte niekomu, koho ste dlho nepočuli
- Piatok - deň dobrých skutkov - rozprávajte sa o tom, prečo je potrebné robiť dobré skutky, pokúste sa niekoľko dobrých skutkov urobiť
- Sobota - deň digitálneho detoxu - skúste si byť aspoň dve hodiny bez mobilu a sociálnych sietí.
- Nedeľa - deň v prírode - strávte čas vonku - v lese, parku, pri vode či v záhrade.
Ak sa vám výzvy nedarí splniť, pretože prežívate niečo ťažké alebo bojujete sami so sebou, neváhajte sa obrátiť na Národnú linku na podporu duševného zdravia. Sme tu pre vás:
- na telefónnom čísle 0800 193 193,
- od pondelka do nedele od 10:00 do 22:00,
- anonymne a bezplatne,
- viac informácií na webstránke www.nlpdz.sk.
Pripravil Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.
